Mantener un peso saludable y equilibrado no solo es importante para tu salud, es una forma de sentirnos mejor con nosotras mismas y que nos ayuda a mantener alta la autoestima.
Gozar de un peso sano, te aportará más energía, hará que duermas y descanses mejor y permitiéndote vivir la vida a tu máximo potencial, a ese que te mereces.
La manera más fiable de calcular si una persona debe perder peso o no es medir su proporción de tejido graso, o lo que también se conoce como índice de masa corporal (IMC):
IMC: Peso / Estatura
En el hombre siguiendo esta fórmula, debe tener una masa corporal de entre 10% y el 20%. En las mujeres, que solemos tener una fisionomía natural más grasa, los valores suelen ser más altos, de entre el 15% y el 25%.
Se considera por lo tanto que el nivel de grasa corporal está en relación al peso y la estatura, teniendo en cuenta a su vez factores como la edad y el ejercicio físico, este último aumenta la masa muscular, pero permite al mismo tiempo quemar las grasas de manera más rápida.
Los adultos con un IMC (Índice de masa corporal) entre 30 y 40% se consideran obesos, e igual o superior a 40 extremadamente obesos. Sin se superan los 45 Kg de sobrepeso, entonces se habla de obesidad mórbida.
Causas principales del sobrepeso
- Acumulación excesiva de grasa corporal.
- Estilo de vida sedentario que incluye una excesiva e incorrecta alimentación con escaso gasto de energía.
- Factores genéticos y alteraciones metabolismo.
- Trastornos en la conducta alimentaria.
- Metabolismo demasiado lento.
- Factores psicológicos: tristeza y ansiedad que conduce a la ingesta descontrolada de alimentos que favorecen el sobrepeso. La mayoría de veces por alimentos ricos en triptófano que se relaciona con la serotonina “hormona de la felicidad”.
En gran medida estos desequilibrios se originan en países industrializados donde la alimentación es abundante y la población realiza trabajos en los que no se requiere un gran esfuerzo físico.
Uno de los deseos más comunes entre las personas que tratan de adelgazar es conseguirlo de manera rápida. Médicos y nutricionistas coinciden que perder peso poco a poco es mucho más saludable.
Hábitos que pueden ayudarte a perder peso
- Disminuir el aporte calórico constante. Hay que quemar más calorías de las que ingieres.
- Elige correctamente los alimentos, lleva una alimentación variada, equilibrada y saludable. En el caso de los carbohidratos, tomar los que sean complejos como cereales integrales o legumbres en lugar de carbohidratos simples como el azúcar. Sustituir alimentos por batidos o barritas energéticas nos ayuda a controlar el número de calorías que se ingieren al mismo tiempo que garantiza su valor nutritivo.
- Practica el ayuno intermitente. Se trata de considerar los alimentos que se toman a lo largo del día, en una ventana de 8 horas por lo que el resto del día se ayuna. 16:8. Consultar siempre con un experto en nutrición.
Yoshinori Ohsumi, el investigador que descubrió los mecanismos de autofagia fue galardonado con el premio Nobel de Medicina 2016. Al ingerir alimentos continuamente cada poca hora, los procesos de digestión interfieren en los mecanismos de autofagia y el reciclaje celular no se realiza correctamente.
- Practica deporte. Todos los expertos coinciden que hacer ejercicio es vital para perder peso. Aumentar la quema de calorías por medio del deporte, no solo es fundamental para adelgazar, sino que nos harás sentirnos mucho mejor y a tener mayor fuerza de voluntad. Además del cardio los entrenamientos de fuerza son extraordinarios porque permiten seguir quemando calorías una vez que se termina el ejercicio, resulta ideal en cualquier proceso el combinarlos. El entrenamiento de fuerza igual, es el más indicado para perder peso rápidamente.
- Bebe más agua, mineral, en infusiones, frutas o vegetales pero que sea sin azúcar añadido. No es que el agua adelgace, sino que aporta una sensación de saciedad y contribuye al buen funcionamiento del metabolismo. Colabora además en la eliminación de líquidos que habitualmente se encuentran retenidos y provocan esa molesta sensación de hinchazón.
- Reducir el consumo de sal, que tiende a la retención de líquidos y utilizar más especias y condimentos vegetales, naturales.
Controlar el peso puede llegar a ser un auténtico desafío. Los Aceites Esenciales te ayudarán a complementar tus esfuerzos, porque todos sabemos que comer saludablemente y ejercitarse traerá numerosos beneficios a tu salud.
Pero implementarlos de manera dura y sin ver resultados inmediatos puede llegar a ser muy desalentador.
De ahí que incluir la Aromaterapia en nuestras vidas, nos hace que la sustitución de hábitos malsanos por otros beneficiosos se convierta en un viaje placentero para disfrutar el camino e incluir hábitos que colaboran notablemente en nuestra calidad de vida diaria.
Aceites Esenciales y control de peso, los más recomendables
Los Aceites Esenciales más recomendados para que te acompañen a la hora de alcanzar tus objetivos, facilitándote la vida son:
- Aceites de Jenjibre, menta y estragón: facilitan las digestiones y calman enormemente la sensación de hambre. Mejorando el metabolismo del azúcar y grasas.
- Aceite esencial de Cedro: además de contribuir a un sueño reparador (pruébalo en tu difusor), te ayudará como drenante si te lo aplicas en forma de masaje.
- Aceite esencial de Ylang Ylang: calma la sensación de ansiedad, aportando paz y calma a nuestro corazón y una enorme sensación de bienestar.
- Aceite esencial de Limón: aumenta los niveles de energía, rejuvenece la piel, purificando el organismo. Ingesta de 2 gotas en un vaso de aguas todas las mañanas en ayunas.
- Aceite esencial de Pomelo: Nos colma y sacia, además de limpiar nuestro organismo de toxinas. Junto con el Aceite esencial de Naranja, podemos utilizarlo para preparar junto con un aceite vegetal de almendras o coco un ligero masaje que haga penetrar el producto y nos ayude a eliminar la celulitis.
- Aceite esencial de Ciprés: activa poderosamente nuestra circulación
- Aceite esencial de Vainilla: nos ayuda a inhibir el apetito, engañando de una manera dulce nuestro cerebro.
- Aceite esencial de Bergamota: nos apoya en calmar nuestras emociones y elevar el espíritu. Inhalado o en un baño matutino resulta ideal.
- Aceite esencial de Hinojo: rico en sustancias para acelerar el metabolismo de las grasas, aroma saciante para que podamos comer una cantidad menor.
- Aceites esenciales de Pimienta negra y Romero: como estimulantes del metabolismo.
- Aceite de Enebro: para combatir la retención de líquidos.
Prácticas esenciales y tips para lograr perder peso de una vez por todas
- BEBE MÁS AGUA. Añade unas gotas de aceite esencial de limón, menta o citrus fresh a tu botella de cristal con agua y benefíciate de todas sus propiedades de limpieza de toxinas de tu organismo. Esto te ayudará a beber más agua y a frenar las ansias de comer y picar entre horas. Otra opción son las Vitality Drops que te ayudan a mantenerte hidratada reemplazando las bebidas azucaradas (sodas, zumos y refrescos) sin perder sabor. Estas Vitality Drops además contienen electrolitos y Aceites Esenciales de bergamota y pomelo con stevia, el edulcorante natural.
- DATE BAÑOS AROMÁTICOS. Cepíllate con un guante de crin en seco antes de bañarte y deshazte de las células muertas. Añade 2 gotas de geranio, 2 gotas de pimienta negra, 2 gotas de limón, 5 gotas de pomelo y 3 gotas de jengibre a una taza de vinagre de manzana, te servirá para calmar tu ánimo y eliminar toxinas al mismo tiempo. Duración 20 a 30 minutos.
- TOMA SUMPLEMENTOS NUTRICIONALES Y TENTEMPIÉS YOUNG LIVING
Detoxyme: apoyo en tus digestiones, desintoxicación, alivia los síntomas de hinchazón, gases, son cápsulas que contienen los aceites esenciales de comino, anís, hinojo y salvado integral de arroz.
Balance complete: 750 gramos de fibra que sirve como sustitutivo de comidas, contiene salvado arroz integral, 11 gramos la ración, se puede mezclar con agua o leche vegetal de arroz o avena y sustituye una ración de comida completa y equilibrada.
Confortone: para el apoyo de los intestinos, suele ocurrir que, al realizar una dieta, el cuerpo tiende a retener y se minimizan nuestras evacuaciones. Es una manera de evitar el estreñimiento y se compone de hierbas como la bardana el hinojo y aceites esenciales. 1 o 2 cápsulas diarias.
Slique essence: sinergia de aceites esenciales de clementina, hierbabuena, limón que nos aporta alegría y bienestar al inhalarlo y podemos incluir en nuestra botella de agua para ingerirla con un agradable sabor.
Slique bars: barritas que sirven como tentempié y nos permiten gestionar el hambre, son fuente de proteína y fibra con antioxidantes con los aceites de canela, vainilla, naranja, frutos secos, dátiles, cerezas, bayas de goji y cacao. Ayudan a sentirte llena más tiempo. Modera los antojos y nos proporciona calorías sanas y nutrición esencial.
Slique tea: para prepararnos ricas infusiones con antioxidantes compuesto por el té de oolong jade, stevia, aceite esencial de incienso, cacao y proporciona una energía natural.
Ya no hay excusas para vivir con tu peso ideal y una vida esencial, pletórica de salud y aromas…
Ahora es mucho más sencillo y placentero con el complemento de tus esenciales.
¡VÍVELO!
