Hace unos días me hablaba una amiga con preocupación.
Su tía de edad media y buena salud, empezaba a dar muestras de ciertos olvidos y preguntas repetitivas. Ya llevaba bastantes años viviendo sola, y había observado además que su conversación era casi nula, nunca había un recuerdo familiar que contar, una canción que cantar o una cita a la que acudir.
Y es que el cerebro juega un papel fundamental en nuestras vidas. Como si fuese un músculo más hay que trabajarlo y activarlo para que no vaya perdiendo capacidades más allá de algunas propias de la edad. La importancia de recordar, de enseñar a otros, de aprender cosas nuevas, de relacionarse diariamente con los demás, y de practicar todo esto, se tenga la edad que se tenga.
El cerebro es un órgano muy complejo que consume más del 20% de la energía que generamos a pesar de que solo suele suponer el 2% de nuestro peso.
Es el que nos permite pensar, sentir, recordar y experimentar el mundo que nos rodea.
El que controla el pensamiento, la memoria, las emociones, el tacto, la motricidad, la visión, la respiración, la temperatura, el hambre y todos los procesos que regulan nuestro cuerpo.
El que nos diferencia del resto de animales.
Este «centro de control» también se ve afectado por el paso del tiempo, como el resto del cuerpo, y hay diversos factores que pueden afectar a su salud de manera importante, incrementando el riesgo de enfermedades y desequilibrios.
Afortunadamente, existen formas específicas de cuidarlo y protegerlo, y de manera natural.
Así que toma nota y empieza a ponerlas en práctica desde hoy mismo.
7 formas de mantener tu cerebro ON
¿Alguna vez has sentido que tu cerebro necesita un poco más de atención?, ¿un poco más de amor?…
Sí, de amor, y así de fácil se lo puedes dar:
- A través de la ESTIMULACIÓN COGNITIVA: mantener la mente activa e incluso a veces, desafiarla. Leer, aprender nuevas habilidades, resolver acertijos y jugar juegos de mesa son actividades que ejercitan el cerebro y promueven la formación de nuevas conexiones neuronales. Arma un rompecabezas, haz un crucigrama o juega al sudoku. Participa en un juego de cartas o toca un instrumento (compra un manual o busca en internet, que está lleno de cursos gratuitos y clases). Las investigaciones han demostrado que el cerebro nunca deja de mejorar y recuperarse con una adecuada estimulación.
- Con una ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE: ya te lo decíamos al principio del artículo, el cerebro necesita mucho combustible para funcionar de forma óptima, y no cualquier combustible. Lo que más le conviene son los alimentos ricos en antioxidantes, las grasas saludables (omega-3), las vitaminas y los minerales. Estos proporcionan al cerebro la energía y protección que necesitan, además de favorecer un intestino sano (lo que a su vez significa que las hormonas y los neurotransmisores que afectan a la función cognitiva están funcionando correctamente). Alimentos que deben formar parte de tu dieta: el pescado, las nueces, las semillas, las frutas y verduras de temporada, .
- Con una ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR: el ejercicio no solo beneficia a tus músculos y cuerpo, sino también a tu cerebro. La actividad física promueve la circulación sanguínea y aumenta la producción de sustancias químicas que favorecen el crecimiento neuronal y la plasticidad cerebral. El ejercicio cardiovascular regular aumenta el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo tanto del cerebro como del resto del cuerpo. Los estudios muestran que las personas muy activas físicamente tienen alrededor de un 38% menos de riesgo de deterioro cognitivo, y los que hacen ejercicio de manera moderada también mostraban una reducción significativa, alcanzando un 35% de menos riesgo. Así que no tengas miedo a sudar, ¡que también es bueno para tu cerebro!
- Regulando tus niveles de ESTRÉS: la tensión, la ansiedad o el temido estrés, si se mantienen en el tiempo, acaban dañando al cerebro. Practicar técnicas de relajación, el silencio, abandonar la inmediatez de las redes sociales por unas horas, disfrutar de un paseo por la naturaleza, por la playa, ir a una clase de yoga o poner en práctica alguna técnica de meditación ayuda a calmar la mente. Honra tu salud mental, al cerebro no se le puede desconectar pero sí se le puede enseñar a sobrellevar los vaivenes de la vida.
- DORMIR BIEN o tener un sueño de calidad: importantísimo dormir bien, es durante el sueño cuando el cerebro se regenera y consolida toda la información aprendida durante el día. Dormir lo suficiente y mantener una rutina regular de sueño son aspectos clave para optimizar la salud cerebral. Dormir poco o no tener un sueño reparador (profundo) puede tener un impacto muy negativo en el funcionamiento del cerebro, como la pérdida de memoria, los cambios de humor, los dolores de cabeza, el aumento de la torpeza (sistema psicomotriz) y la falta de capacidad de concentración.
- Acompañamiento con ACEITES ESENCIALES: esencias, pura naturaleza, olores y emociones. El sentido del olfato es el único sentido que está conectado directamente con nuestro sistema límbico, el centro de control emocional del cerebro. Este sistema sirve de apoyo a las pautas de comportamiento, está involucrado en la motivación y con la memoria a largo plazo. Incluso está conectado con otras partes del cerebro en donde se controlan el ritmo cardíaco, las hormonas, la presión arterial, la respiración y el estrés… ¿Qué, te has dado cuenta ya de la importancia de los olores y de sus beneficios . Si tienes algún Aceite Esencial Young Living en casa, tómalo, ponlo en tu difusor o simplemente inhálalo. Siente como el equilibrio de la naturaleza entra en ti…
ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA: se ha demostrado que la inhalación de Aceite Esencial de lavanda tiene propiedades calmantes, de ahí que puede ayudar a reducir el estrés y a mejorar la calidad del sueño.
ACEITE ESENCIAL DE ROMERO: el romero es conocido por sus propiedades estimulantes y por ayudar a mejorar la concentración. La inhalación de su Aceite Esencial puede aumentar la actividad cerebral y favorecer la memoria y la claridad mental.
ACEITE ESENCIAL DE MENTA: la menta es una planta refrescante y estimulante. El Aceite Esencial de menta te puede ayudar a aumentar la concentración, mejorar tu enfoque y aliviar la fatiga mental.
Y entre las mezclas o sinergias te recomiendo para cuidar tu cerebro:
CLARITY: combinación de Aceites Esenciales que promueven los sentimientos de estabilidad, la concentración y la sensación de ser más productivo.
BRAIN POWER: propicia la claridad y la estabilidad, ideal para los lugares de trabajo o estudio. Inhala suavemente y disfruta de sus notas refrescantes si buscas un estímulo instantáneo.
M-GRAIN: esta mezcla promueve el equilibrio, la paz y los sentimientos positivos. Crea un ambiente propicio para liberar la tensión y los factores de estrés diarios.
- Con SUPLEMENTOS NUTRICIONALES: lo ideal es obtener todos los nutrientes que necesitamos para apoyar a nuestro cuerpo (y a nuestro cerebro) a partir de los alimentos y bebidas que ingerimos. Sin embargo, esto no siempre es posible ni práctico para todos. Y además la producción industrial, los avances químicos y los ritmos de vida trepidantes lo dificultan cada día más. Si esto te preocupa y quieres considerar la opción de añadir algunos suplementos de calidad a tu rutina diaria en Young Living podrás elegir entre una amplia variedad, y con la seguridad de estar infundidos con Aceites Esenciales puros, lo que los hace aún más potentes.
Estas son mis recomendaciones amorosas para tu cerebro:
NINGXIA RED: es una bebida dulce y ácida al vez que contiene bayas de goji, zumo y extracto de ciruela, aronía, cereza, arándano y granada. Una bebida rica en antioxidantes que proporciona una infusión nutritiva para todo el cuerpo.
OMEGAGIZE³: cápsulas que combinan el poder de los ácidos grasos omega-3, la vitamina D3 y la CoQ10 junto con los Aceites Esenciales para favorecer el funcionamiento del cerebro. Los ácidos grasos omega-3 están presentes, sobre todo, en pescados grasos como el salmón, han mostrado innumerables efectos positivos en la salud cerebral ayudando a mantener la calidad de las membranas celulares y protegiéndonos con ello de las enfermedades neurodegenerativas.
VITAMINAS ANTIOXIDANTES: las vitaminas antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, juegan un papel principal en la protección del cerebro contra el estrés oxidativo. Si tienes una dieta baja en frutas y verduras, no dudes en optar por este suplemento.
Mantener una buena calidad de vida conforme vamos cumpliendo años es fundamental, y más teniendo en cuenta lo longeva que ha pasado a ser nuestras vidas.
Todas estas recomendaciones pueden ser la clave para que te vuelvas a sentir bien, para volver a sentirte fuerte y consciente.
No obstante te recuerdo que si quieres obtener más y mejores resultados con tu salud, o con tu vida, es importante y recomendable que consultes con un profesional de la salud. Ponte en buenas manos, y disfruta del camino y de tus resultados.
¡Feliz verano amiga mía!
«Cuida tu mente y tu cerebro florecerá; los aceites esenciales son el aroma de la salud cerebral, una fragancia que nos guía hacia la vitalidad y el bienestar»
ESTUDIOS RELATIVOS:
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- Actividad neuroprotectora del Aceite Esencial de Salvia lavandulifolia Vahl.
- Aceites esenciales y estados de ánimo.
